Напольный тренажер-степпер, как и обычная беговая дорожка или велотренажер, предназначен для тренировки ног. Однако основной упор в данном случае приходится на мышцы ягодиц и задней части бедер.
В целом, тренажер очень хороший и однозначно полезный.
Смущает только его высокая стоимость. Но если нет возможности купить степпер, его можно изготовить своими руками. Получится ничуть ни хуже.
Идея сборки самодельного тренажера-степпера принадлежит автору YouTube канала DIY Woodworking Projects.
Приступаем к работе
Из чего же можно сделать самодельный степпер?
Да, в принципе, из всего того, что будет под рукой. В данном случае нам потребуется немного дерева и немного металла, а также колесо от скутера.
Основание тренажера автор решил изготовить из деревянного поддона.
Чтобы избавиться от зазоров и заодно уменьшить его до нужного размера, можно разобрать поддон, и потом забить доски по новой уже вплотную друг к другу.
Либо же, если размеры поддона вас устраивают, можно к доскам прикрепить лист фанеры, и получится ровная площадка.
В передней части основания устанавливается вертикальная стойка.
В верхней ее части нужно просверлить отверстие и установить подшипник. В нижней части укрепляем стойку деревянными косынками.
В задней части основания устанавливаем еще две стойки, между которыми крепится колесо от скутера.
По краям вала, на котором «сидит» колесо, необходимо приварить самодельные шатуны (можно сделать их из стального круглого прутка).
В переднюю стойку вставляем резьбовую шпильку, надеваем на нее ручки из профильной трубы. Снизу привариваем штыри.
Далее отпиливаем по размеру два деревянных бруска, высверливаем в них отверстия, и крепим с одной стороны — к шатунам, с другой — к штырям, приваренным к ручкам.
В завершении останется только прикрутить к деревянным брускам опорные площадки для ног.
Шлифуем все элементы самодельной конструкции болгаркой с лепестковым кругом, потом металл красим аэрозольной краской, а дерево — покрываем лаком. Тренажер-степпер к работе готов!
Видео по теме
Взято с сайта sdelairukami.ru